この記事はNon-stop dogwearサイトにある内容を許可を得て翻訳しています。
元記事：https://www.nonstopdogwear.com/en/magazine/canicross-couch-to-5k-week2/
先週のトレーニング・プログラムは楽しくスタートできたでしょうか？今週のトレーニングも楽しみましょう！
セッション5（火曜日推奨）
☑ウォームアップ：3分間の早歩き
☑メイン：1分ジョギング + 1分ウォーキング × 6回（合計12分）
第1週のセッション2と同じ内容
前回の平均ペースを目安にスタートし、後半余裕があればペースアップ！
☑クールダウン：3分間の早歩き
セッション6（木曜日推奨）
☑ウォームアップ：3分間の早歩き
☑メイン：1分30秒ジョギング + 30秒ウォーキング × 6回（合計12分）
これまでのセッションと同じ形式で、ジョギングの割合を増やす。
☑クールダウン：3分間の早歩き
セッション7（土曜日推奨) - カニクロス（500ｍ）
❕コース選びは1週目と同じく慎重に❕
第1週のカニクロス500mを再挑戦
☑ウォーミングアップ & クールダウン：各5分以上
☑ 余裕があればペースアップを意識
セッション8（リカバリーセッション・日曜日推奨）
☑15分間のウォーキング／ジョギング。
疲れている場合→ウォーキングのみ
余裕がある場合→ジョギングを追加
3週目に続く…
