この記事はNon-stop dogwearサイトにある内容を許可を得て翻訳しています。
元記事：https://www.nonstopdogwear.com/en/magazine/canicross-couch-to-5k-week4/
犬は最高のトレーニングパートナーです！いつでも準備万端で、一緒に外に出るのを楽しみにしています。
多くのアスリートにとって、4本足の相棒がいることは、心身ともに大きな違いをもたらしてくれます。その理由や実際の様子をこの動画でチェックしてみてください：
トレーニングプラン第4週
セッション13（火曜日推奨）
☑ウォームアップ：6分間の早歩き
☑メイン：4分ジョギング + 2分ウォーキング × 3回（合計18分）
☑クールダウン：6分間の早歩き
セッション14（木曜日推奨）
☑ウォームアップ：6分間の早歩き
☑メイン：4分ジョギング + 2分ウォーキング × 4回（合計24分）
☑クールダウン：6分間の早歩き
セッション15（土曜日推奨）- カニクロス1km
セッション16（日曜日推奨）
☑21分間の早歩き or ジョギング
筋力トレーニングが重要な理由
どのようなレベルであれ、カニクロスをする上で、痛みや怪我を避けるためには、強い身体が必要不可欠である。私たちの愛犬は、常に私たちの体幹を引っ張るため、通常のランニングフォームとは違う負荷がかかります。
走るだけでなく、筋力トレーニングも忘れずに行っていますか？
もし忘れていたら、1週目にご紹介した筋力トレーニングをチェックしてみましょう！
5週目に続く…
